La inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad, representando el 6% de las muertes registradas en el mundo. Además, se estima que la falta de ejercicio físico es la causa principal de aproximadamente un 21 y un 25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y el 30% de la cardiopatía isquémica.
Ejercicio físico y salud cardiovascular
Se ha demostrado que el ejercicio físico regular resulta beneficioso en la prevención de enfermedad coronaria a corto y largo plazo. Sin embargo, el nivel de sedentarismo en la sociedad moderna es alto. La mayor parte de las tareas laborales no están relacionadas con ejercicios vigorosos y los grandes adelantos técnicos tienden a favorecer la falta de actividad física. La gente se desplaza en automóvil o autobús y en su tiempo de ocio ve la televisión o se sienta delante de su ordenador.
Varias investigaciones científicas han demostrado una reducción aproximada del 38% del riesgo de padecer un infarto de miocardio en los individuos activos con relación a los sedentarios.
Beneficios del ejercicio físico sobre el corazón
Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y aumenta la cantidad de sangre que el corazón expulsa en cada latido. Aumenta así la eficiencia cardíaca, ya que se gasta menos energía para trabajar. Por otra parte, puede estimular la circulación dentro del músculo cardíaco con lo que la “alimentación” del corazón está favorecida.
Sobre el sistema circulatorio
Contribuye a reducir la presión arterial.
Aumenta la circulación en todos los músculo.
Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
Sobre el metabolismo
Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega por la circulación.
Aumenta la actividad de las enzimas musculares, mejorando el metabolismo del músculo y disminuyendo la exigencia de trabajo cardíaco.
Aumenta el consumo de grasas durante la actividad, conribuyendo a la pérdida de peso.
Disminuye el colesterol total y el colesterol LDL y aumenta el colesterol HDL.
Mejora la tolerancia a la glucosa, siendo un aliado en el tratamiento de la diabetes.
Sobre el tabaquismo
Las personas que realizan ejercicio físico abandonan el tabaco con mayor facilidad y hay una relación inversa entre el ejercicio físico y el tabaquismo.
Aspectos psicológicos
Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés, gracias a la liberación de endorfinas (sustancias endógenas con estructura química similar a los opiáceos.
Disminuye el grado de agresividad.
Disminuye la sensación de fatiga.
El ejercicio físico favorece la salud cardiovascular actuando sobre los factores de riesgo (disminución de la presión arterial y del colesterol, mejoría de la diabetes, supresión del tabaquismo, mejoría de los factores psicológicos, pérdida de peso corporal) y actuando también directamente sobre el corazón, la circulación y la pared de las arterias para prevenir el desarrollo de la enfermedad. En los pacientes que tienen un corazón deteriorado por haber sufrido previamente un infarto, mejora la calidad de vida al permitir una mayor tolerancia a los esfuerzos y un menor trabajo del corazón para realizarlos.
Fuente:www.infobae.com
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